8월15일로 수능이 100일 앞으로 다가왔다. 앞으로 남은 것은 적절한 컨디션 조절과 몸과 마음을 편안하게 관리하는 것이 포인트!
수험생과 학부모들이 유의해야 할 사항을 뽑아 봤다.
　
◆수험생 유의사항 베스트 5
　
▶규칙적인 생활습관 유지

가장 흔한 얘기 같지만 이것만큼 중요한 것도 없다. 늦은 시간까지 공부하던 습관을 가진 수험생이라면 적절히 시간을 맞춰 취침시간과 기상시간을 조절하는 것이 수험 당일을 위해 서도 좋다.

▶5시간 이상의 충분한 수면

사당오락이라는 우스갯소리도 있지만 5시간 이상은 수면을 취해야 한다고 전문가들은 강조한다.충분한 수면을 취하지 않으면 집중력 저하와 심한 우울증을 유발할 수도 있으니 유념해야 한다.

▶과일,채소, 우유 및 유제품, 생선 섭취

수험생은 무엇보다 영양을 잘 섭취해야 한다. 규칙적인 식사를 하는 것이 중요하고 과식을 하면 뇌가 피로해져 졸음이 오고 능률이 저하될 뿐 아니라 위장에도 나쁘니 적당한 양을 섭취해야 한다. 특히 과일과 채소로 섬유질과 비타민을 충분히 공급하고 우유나 유제품을 섭취해주면 좋다. 원기를 복돋운다고 육류위주로 섭취하면 위에 부담이 올 수 있으니 등푸른 생선위주로 섭취하면 소화도 잘되고 몸에도 유익하다.

▶기억력을 향상시키는 약재

기억력을 향상시키는 오미자, 인삼, 구기자 등의 약재를 다려 먹는 것도 도움이 된다. 흔히 시중에 판매되는 수험생 보약인 총명탕 등과 같은 약은 미리 먹어두어야지 시험에 임박해 먹는 것은 별 도움이 되지 않는다. 특히 우황청심환의 경우 뇌 기능을 저하 시키고 심장을 두근거리게 해 시험 당일 먹으면 오히려 낭패를 볼 수도.

▶가벼운 운동으로 컨디션 조절

 

◆학부모 유의사항 베스트 5
　
▶지나친 기대는 금물!

지나친 기대는 부담감을 유발시켜 오히려 방해가 될 수 있으니 가벼운 격려로 북돋아 주자.

▶진학과 관련된 최종 결정권은 자녀에게

부모로서 조언은 해 주되 최종 결정은 자녀 스스로가 하게 하는 것이 바람직하다.

▶열린 마음으로 진솔한 대화를 나눠라

자녀의 관심사에 귀기울이고 이해하며 서로 대화할 수 있도록.. 진솔한 대화만큼 좋은 것은 없다.

▶결과 보다 과정이 더 중요

"이번에 안되면 다음 기회도 있잖아!" 결과보다 최선을 다하는 과정이 더 중요함을 인식시켜 주자.

▶칭찬 한 마디가 인생을 좌우한다

칭찬은 고래도 춤추게 한다고 했다. 자녀가 잘 하는 부분은 그냥 넘기지 말고 콕 찝어 칭찬해 주자. 사소한 칭찬의 말 한마디가 엄청난 힘을 발휘한다.