나마스떼! 김성희입니다.
2005년은 잘 마무리하고 계시죠? 새해 목표는 다들 세우셨나요?

새해에는 운동하기, 건강관리 등의 목표가 있을 텐데 내년 한 해도 건강한 삶을 위해 꾸준히  함께 배워 나가도록해요.

지난주에는 메뚜기 자세와 쟁기 자세를 배웠죠? 매일 꾸준히 단련해야 해요. 아사나는 온 몸을 풀어주고 바로잡아주기 때문에 바른 자세와 유연성을 위해 좋습니다.

자세가 바르지 못할 때 내부 장기는 압박을 받고 외부 근육은 위축, 경화되며 심지어 골격의 변형까지 가져오면서 수많은 질병의 원인이 되기 때문이죠. 또 신체가 유연성을 잃어버리면 혈액순환의 기능이 저하되므로 꾸준한 운동이 중요합니다. 
그럼 오늘도 심신 건강을 위한 요가 시작하겠습니다! 

*NAMASTE는 요가인의 인사로 ‘나는 당신을 경배합니다’란 뜻.

▶물고기자세

물고기 자세는 가슴과 턱을 높임으로 허리에 힘이 충만해지고 혈액 순환을 촉진 시킨다.
또한 가슴의 근육이 펴지게 되면서 성격이 쾌활해지고 상쾌한 기분이 되며 허리와 신장이 좋아져서 활력 넘치는 생활을 할 수 있다. 2분정도 자세를 유지한다.

물고기자세 1 설명 : 등을 바닥에 대고 가지런히 발을 모으고 편안하게 누운 후 두 손은 가슴에 올리고 엄지손가락이 안으로 가도록 주먹을 쥔다. 이때 팔꿈치는 몸에 붙인다.
물고기자세 2 설명 : 숨을 내쉬면서 팔꿈치를 힘껏 밀어준다. 이때 고개를 뒤로 해서 정수리가 바닥에 닿도록 한다. 엉덩이와 하체가 바닥에서 떨어지지 않도록 주의하고 가슴을 밀어 올린다.

▶고양이 자세

고양이 자세는 허리와 엉덩이에 골고루 힘이 들어가 탄력적인 엉덩이 라인을 만들어 준다.
또한 자율신경의 밸런스를 잡아주기 때문에 긴장과 흥분되었던 마음을 해소시켜 젊음과 건강 그리고 아름다움을 만드는데 좋은 동작이다. 자세를 30초간 유지하고 팔다리를 바꿔가며 10회 반복한다.

고양이자세 1 설명 : 무릎을 꿇고 엎드려 팔과 가슴과 허벅지가 ‘ㄷ'자가 되도록 한다. 팔과 다리를 어깨 너비로 벌려준다.
고양이자세 2 설명 : 왼팔을 앞으로 수직이 되도록 올리고 오른쪽 다리를 뒤로 쭉 뻗어 올려준다.