나마스떼! 김성희입니다.
이번 주에는 관절을 유연하게 하는 소머리 자세와 허리 질환을 예방하고 장기의 기능을 향상시켜 주는 완전한 메뚜기 자세를 배워보겠습니다.

▶소머리 자세

균형감각과 집중력을 향상시켜 주며, 무릎 관절과 어깨 관절을 유연하게 하는 자세이다.
1.무릎을 꿇고 앉아 허리를 바로 세운다. 
2. 상체를 앞으로 숙여 양손으로 바닥을 짚고 왼다리를 오른다리 무릎 앞으로 겹쳐 놓은 후 양손을 허리에 두고 척추를 곧게 편다. 
3. 왼팔이 아래를, 오른팔이 위를 향하도록 서로 손을 맞잡는다. 이때 무릎을 최대한 포개며, 집중하여 균형을 유지한다. 잘 안되는 방향, 불편하게 느껴지는 방향을 더 많이 연습해야 몸의 균형을 되찾을 수 있다.

▶완전한 메뚜기 자세

허리 질환을 예방하고 치료해주며, 온몸의 근력을 강화시켜줄 뿐만 아니라 신장과  방광기능을 향상시킨다.  
1. 바닥에 바르게 엎드려 양팔을 수평으로 뻗고 숨을 들이쉰다. 
2. 숨을 내쉬면서 상체와 하체를 최대한 위로 들어올린다. 발을 가지런하게 모으고 무릎을 곧게 편다. 어깨를 내리고 손끝을 멀리 뻗고 완전한 호흡을 유지한다.