Q1. 윗몸 일으키기는 다른 운동보다 뱃살 빼기에 효과적인가요?

A1. 지방을 연소시키기 위해서는 20분 이상 유산소 운동을 해야 하는데 윗몸 일으키기를 20분 이상 꾸준히 하기는 쉽지 않습니다. 내장지방이 쌓인 사람이 갑작스럽게 윗몸 일으키기를 하면 허리에 무리가 가기 쉬우므로 걷기 운동을 한 다음 5분 정도 윗몸 일으키기를 해주는 것이 효율적입니다.

Q2. 일찍 자면 뱃살이 빠진다는데 사실인가요?

A2. 수면 중에는 성장호르몬의 영향으로 지방의 대사가 촉진됩니다. 성장호르몬은 취침 1~2시간 후에 분비량이 가장 많으므로 성장기에는 밤 10시에 자는 것이 좋습니다. 성인이라 해도 밤 12시 이전에는 자야 합니다. 일찍 잠자리에 들면 밤늦게 야식을 먹을 염려도 없고 자는 동안 지방이 연소돼 도움이 됩니다. 하지만 이렇게 소비되는 뱃살은 매우 적으므로 식사 조절과 운동이 기본이라는 것을 잊으면 안됩니다.

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