홈
생활
필라테스(Pilates)는 요가의 정신적 요법과 호흡법을 서양의 운동에 결합시킨 운동이다. 소매틱폼롤러를 이용한 필라테스는 ‘자가근막이완기법’으로 운동선수들과 일반인들이 스스로 긴장된 근육을 쉽게 이완할 수 있을 뿐 아니라 목적에 따라 재활치료, 자세 교정, 운동 등 여러 용도로 사용할 수 있다.
순서
ⓒ
1. 엎드려 누워, 허벅지를 폼롤러 위에 올리고 다리를 골반넓이만큼 벌리고 쭉 편다. 이때 팔꿈치를 구부려 두 손은 매트바닥 아래에 놓고 체중을 지탱한다.
2. 폼롤러 위에서 상체를 다리 쪽으로 굴려 내린다.
3. 상체를 끌어올려 준비 자세로 돌아간다. 이 동작을 6~10회 반복한다.
TIP 어깨의 안정성을 유지하고 복부근육을 긴장시켜 허리가 아래로 꺾이지 않도록 한다. 머리가 뒤로 과도하게 제켜지지 않도록 한다.
효과 대퇴사두근 근육 마사지, 어깨 안정성 향상, 어깨와 복부의 근력 향상
---------------------------------------------------------------------
[T.O.P 댄스 with 필라테스]
양산시 물금읍 범어리 2678-2 나래월드상가 3층(범어중학교 정문 앞)
T. 055-362-7441
어린이 영재반 : 방송댄스, 필라테스, 줄넘기 댄스
필라테스 : 짐볼, 매트, 폼룰러, 밴드, 미니볼
방송댄스 : 최신유행댄스, 가수댄스, 섹시클럽댄스, 걸스힙합
성인발레 : 완벽한 S라인 수업에서 발레리나 도전
;){kind=link}