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필라테스(Pilates)는 요가의 정신적 요법과 호흡법을 서양의 운동에 결합시킨 운동이다. 소매틱폼롤러를 이용한 필라테스는 ‘자가근막이완기법’으로 운동선수들과 일반인들이 스스로 긴장된 근육을 쉽게 이완할 수 있을 뿐 아니라 목적에 따라 재활치료, 자세 교정, 운동 등 여러 용도로 사용할 수 있다.
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순서
1. 누운 자세에서 폼롤러를 베개처럼 뒤에 대고 눕는다. 두 손은 폼롤러 양쪽을 잡는다.
2. 오른쪽 방향으로 고개를 돌린다. 다시 반대편으로 고개를 돌린다.
3. 준비 자세로 돌아가 위 동작을 6~10회 반복한다.
TIP 어깨를 고정한 상태에서 시선에 따라 고개만 천천히 돌린다.
효과
1. 목, 등에 있는 상부 근육 스트레칭 및 긴장 완화
2. 목의 회전력 향상
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[T.O.P 댄스 with 필라테스]
양산시 물금읍 범어리 2678-2 나래월드상가 3층(범어중학교 정문 앞)
T. 055-362-7441
어린이 영재반 : 방송댄스, 필라테스, 줄넘기 댄스
필라테스 : 짐볼, 매트, 폼룰러, 밴드, 미니볼
방송댄스 : 최신유행댄스, 가수댄스, 섹시클럽댄스, 걸스힙합
성인발레 : 완벽한 S라인 수업에서 발레리나 도전
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