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기체조는 동작, 호흡, 의식의 삼위일체를 통해 피로물질을 제거하고 기혈순환을 좋아지게 하는 활인운동이다. 누구나 쉽게 따라할 수 있으며, 6개월 이상 꾸준히 해주면 체질개선이 된다.


가슴이 시원해지는 활쏘기로 감기 예방하기

가장 흔한 병인 감기에는 아직 특효약이 없다. 서양의학에서 감기는 바이러스가 침투해 생긴 병으로, 감기에 걸리면 충분한 휴식을 취하고, 균형 있는 식사를 하고, 마음을 편안히 안정시키는 등의 대증요법이 있을 뿐이다. 한의학에서는 감기를 외부의 차갑고 습한 기운이 몸에 스며든 것으로 보고 몸 안의 냉기를 빼주도록 한다.

물론 제일 좋은 방법은 몸의 면역 기능을 향상시켜 감기에 걸리지 않는 튼튼한 몸을 만드는 것이다. 따라서 평소 간단한 기체조를 익혀 기혈순환을 활성화화고 폐를 단련하도록 하자. 감기 그 자체는 큰 병이 아니지만 장시간 지속될 경우 폐렴, 폐결핵, 심장병과 같은 중증으로 변할 수 있기 때문에 주의해야 한다.


순서

1. 다리를 어깨너비로 벌리고 양손을 가슴 앞에 교차한다.

2. 활시위를 당기듯이 오른팔은 오른쪽으로 쭉 뻗어주고 왼손은 활시위를 당겨준다.

3. 몸은 정면으로 향하고 시선은 오른쪽 손등을 바라본다.

4. 몸에 팽팽한 긴장을 유지하다가 활을 쏘고 난 것처럼 긴장을 풀면서 원위치한다.

5. 반대쪽도 동일한 방법으로 한다.

효과

가슴이 두근거릴 때, 감기에 잘 걸릴 때, 손이 저릴 때, 신경이 예민해졌을 때, 심장이 약할 때, 어지럽고 눈앞이 아찔해질 때, 입이 마를 때 이 동작을 하면 안정에 도움이 된다.



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