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뇌는 우리 몸의 모든 기능을 통합적으로 관리하고 있기 때문에 뇌를 건강하게 하는 것은 다른 어떤 방법보다도 빠르고 효과적으로 우리 몸을 건강하게 한다.
뇌는 인체의 다른 어느 부위보다도 원활한 혈액공급이 중요한 곳이다. 실제로 뇌출혈, 뇌졸중, 치매, 알츠하이머, 파킨슨병 등 난치성 뇌질환의 대부분이 뇌의 혈액순환 장애로 인한 뇌신경세포의 손상으로 일어난다. 혈액순환 장애의 가장 큰 원인은 혈액순환의 원동력인 에너지 정체에 있다.
‘상체 늘이기’ 수련은 뇌 속의 정체된 에너지를 활발하게 순환시킴으로써 혈액순환을 원활하게 해 뇌질환을 예방하고, 뇌를 젊고 건강하게 유지해주는 건강법이다.
순서
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1. 책상이나 탁자 앞에 편안하게 앉아 어깨에 힘을 뺀다.
2. 두 손을 어깨 넓이 정도로 벌려 탁자 위에 올린다.
3. 턱이 가슴에 닿도록 고개를 숙여 목 뒤 근육이 당기는 느낌이 오도록 동작을 유지한다.
4. 숨을 들이 쉬면서 목을 천천히 뒤로 젖히고 가슴을 활짝 편다.
5. 숨을 내쉬면서 제자리로 돌아간다. 이 동작을 3회 이상 반복한다.
효과
머리 쓸 일이 많은 직장인에게 좋은 동작이지만, 책상 앞에 앉으면 졸거나 짜증을 내는 아이에게도 효과만점이다.
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