홈
생활
한여름 못지않은 더운 날씨에 찬 음식, 냉방기기 등으로 더위를 식히게 되는 때다. 에어컨이나 차가운 음료 등은 순간 더위를 식히지만 속을 차갑게 만들어 오히려 더위를 이기는 힘을 떨어뜨린다.
날이 무더우면 체외 온도는 올라가지만 몸속은 열을 빼앗겨 차가워지게 된다. 혈액이 피부 표면 쪽으로 몰려 상대적으로 내장 쪽 혈액이 부족해지기 때문이다. 몸의 체온 조절력이 떨어지면 냉방병이나 감기에 더 쉽게 걸릴 수 있다.
활시위 자세 기체조는 척추의 중추신경을 자극하고 내분비선을 활발하게 한다. 복부 울혈(鬱血, 몸속 장기나 조직에 피가 모인 상태)을 없애주고 척추를 강화한다. 복부 압력을 높여 냉증을 없애주고 온몸의 피로 회복에도 좋다.
 |
| ⓒ |
순서
1. 바닥에 엎드리고 양 발등을 잡는다.
2. 발등을 지긋이 등 쪽으로 당긴 상태에서 얼굴과 상체를 들어 30초정도 자세를 유지한다.
3. 이때 숨을 잠시 멈추면 좋다. 천천히 몸을 앞뒤로 흔들어 준다.
4. 숨을 천천히 내쉬면서 제자리로 돌아온다.
TIP 등이 굽은 사람에게 좋다. 속이 메스껍거나 두통이 올 때, 피로한 사람도 이 자세를 하면 안정을 찾는다.
단월드 양산시 중부동 693-4 서린프라자 5층
(신도시 국민은행 건물 5층)
T. 055-381-0371
을 없애주고 척추를 강화한다. 복부 압력을 높여 냉증을 없애주고 온몸의 피로 회복에도 좋다.','http://www.ysnews.co.kr/data/newsThumb/1409014155&&25__thumb_500.jpg');){kind=link}