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일교차가 커지는 요즘, 감기로 인해 고통받는 이들이 늘고 있다. 감기는 추운 날씨와 기혈 순환이 떨어졌을 때 걸리기 쉬운 질병으로 기체조로 긴장된 몸을 풀고 체온을 높여주면 면역력이 자연스레 높아져 감기에 쉽게 걸리지 않을 수 있다.
발가락 버티기 기체조는 지방을 연소해 혈류와 신진대사를 촉진해 몸의 저항력을 높여주는 동작이다. 신체 각 부위를 골고루 자극해서 기혈이 원활하게 흐르도록 도와주기 때문에 감기 치료와 예방에 효과가 있다.
순서
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1. 양손을 옆구리에 대고 두 발을 붙여 바르게 선다.
2. 천천히 숨을 들이마시며 무릎을 90도 아래로 굽히고 양 발가락과 앞 축에 힘을 줘 몸의 무게를 지탱한다.
3. 호흡을 멈추고 동작도 멈춘 상태에서 허리와 척추는 곧게 세우고 몸을 그대로 유지한다.
4. 숨을 천천히 내쉬면서 일어선다. 5회 정도 반복한다.
TIP 발만 사용하는 것 같지만, 상반신과 하반신을 아우르는 동작으로 지방 분해 효과가 탁월해 다이어트 체조로도 좋다.
단월드
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