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금연에 도전하는 사람이라면 보건소 내 ‘금연클리닉’을 방문해보자. 보건소에서는 혼자만의 노력으로는 쉽지 않은 흡연자의 금연을 위해 금연클리닉을 운영하고 있다.

금연클리닉에서는 일산화탄소측정과 체내 니코틴 함량 측정을 해 흡연자의 몸 상태를 알아볼 수 있으며 전문 상담사의 금연상담, 금연교육, 행동요법, 약물요법 등이 이뤄진다.

금연클리닉은 1주에 한 번, 6주 동안 금연클리닉 6단계 프로그램을 개설해 흡연자들의 금연을 돕고 있다. 1단계에서는 자신의 문제 인식을 위한 상담을 실시하며 2단계에서는 흡연자의 문제를 공유한다.

3단계에서는 담배의 유독성을 알고 문제 해결을 위한 상담을 하고 4단계에서는 흡연자의 행동방향을 결정, 5단계에서는 행동변화를 위한 동기부여가 이뤄지고 6단계에서는 금연을 단계별로 평가하고 그동안의 과정을 칭찬하는 방식으로 진행된다.

6주간 방문 상담 이후에는 6개월간 흡연자 등록 관리를 통해 금연을 계속 이어갈 수 있도록 격려하고 금연성공자에게 기념품을 제공하는 등 금연의지가 있는 흡연자들을 위해 다양한 서비스를 마련하고 있다.

또 주중 보건소 방문이 어려운 시민들을 위해 기업체, 마을, 대학 등 금연을 희망하는 사람이 있는 곳으로 찾아가는 이동 금연클리닉을 운영하고 있다.

문의 금연클리닉(392-5154~5, 5164)

나에게 맞는 운동으로 똑똑한 다이어트를

건강한 몸을 위해 다이어트를 마음먹은 사람들은 다이어트에 성공한 사람의 비법을 무작정 따라 하는 경우가 많다. 하지만 사람마다 체형과 체력이 다르므로 개인에게 맞는 운동을 찾아 다이어트를 한다면 효과가 더 좋아진다.

보건소는 무료로 체성분 검사와 체력 측정 검사를 하고 검사를 토대로 개인에게 맞는 운동 처방을 내려준다.
운동 처방을 받은 후 나에게 맞는 건강증진 프로그램을 찾아보자. 보건소는 건강증진실을 운영하며 다양한 프로그램을 준비해 시민들의 참여를 기다리고 있다.

평상시 근력과 기초체력이 부족한 사람이라면 ‘113 운동교실’에 참여해보자. 1회 1시간씩 주 3회 운동하는 113운동교실은 만 18세에서 65세 이하 성인 남녀라면 누구나 참여할 수 있다. 전문 운동지도사가 운동기구를 올바르게 사용하는 방법을 알려주고 프로그램 참여자들의 근력 향상을 위한 운동을 알려준다.

중강도 이상 운동이 가능한 사람은 ‘1330 순환운동교실’을 추천한다. ‘1주일에 3회 30분씩 운동하자’는 의미의 1330순환운동교실은 걷기, 뛰기 등 유산소 운동과 덤벨(아령)이나 웨이트 기구를 활용한 무산소 운동을 병행한다. 순환운동교실은 운동 강도가 다른 교실에 비해 높은 편이므로 참여희망자 나이 제한이 만 45세 이하로 낮다.

‘양산천 걷기교실’은 양산천 둔치 걷기 코스를 이용해 가볍게 5분 걷기로 시작, 파워워킹 단계로 넘어가는 3단계로 진행된다. 특별한 장비 없이 누구나 참여할 수 있는 걷기운동을 통해 기초체력증진을 도모하고 하루에 적어도 30분 이상 걷는 건강 습관을 전파하기 위해 만들어졌다.

비만관리프로그램 ‘뱃살-, 건강+ 교실’은 체질량과 체지방률을 측정해 체질량지수(BMI) 25kg/m2 이상, 체지방률 25%(남), 32%(여) 이상인 시민을 대상으로 시행한다.

스트레칭, 웨이트 트레이닝, 유산소 운동 등 운동지도뿐만 아니라 식사일지 기록을 통한 지도와 상담, 건강한 식습관 교육 등 영양교육도 실시한다. 프로그램 참여자는 2개월 매주 운동과 영양 상담, 체성분 검사를 시행해 사후 관리를 받을 수 있다.

평일에 보건소 방문이 어려운 직장인을 위해 매주 월요일 오후 6시부터 8시 30분까지 ‘직장인을 위한 BEST 운동처방 클리닉’을 운영한다.

체성분 분석을 통해 개인에게 맞는 운동처방을 하고 스트레칭과 유산소 운동을 실시해 운동습관을 길러준다.
문의 건강증진실(392-5157~8)