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행복을 창조하는 7가지 실천 방법  30초 감사

30초 감사는 성공과 행복을 위한 지침서다. 저자는 감사 일기 연습과 훈련으로 행복을 증진할 수 있다고 설명하며 ‘3-3-3-3 법칙’과 행복 습관을 창조하는 7가지 실천 방법 등을 소개한다.

‘3-3-3-3 법칙’의 3은 각각 3일, 3주, 3개월, 3년을 의미한다. 감사 일기를 쓰는 습관이 되기 전 작심삼일을 넘기고, 3주를 넘기면 새로운 행동의 습관화가 이뤄진다. 그 일을 3개월간 지속하면 생활화가 되고 3년이 되면 체질이 된다는 것이다,

7가지 습관은 30초간 감사 이야기 읽기, 하루를 돌아보고 감사한 것만 떠올리기, 100일 동안 감사한 일 다섯 가지 적기, 21일 동안 감사 일기 적기(세이레), 세이레 5회 반복하기, 자기 보상하기, 감사 표현과 함께 다른 습관을 동시에 결합해 시너지 효과 얻기 등이다.

저자는 책에 감사를 표현하는 방법과 함께 감사 이야기를 담았다. 책 한쪽에는 독자가 감사함을 작성할 수 있도록 공간을 마련해 단순히 독서에서 끝나지 않고 실천할 수 있도록 도와준다.

저자 : 정지환 / 출판사 : 북카라반